Name: 透视日本：从历史、文学到生活美学（共18册）
Author: 张宏杰 戴季陶 袁腾飞 [美]克里斯·华莱士 米奇·韦斯 [日]小川糸 [日]濑尾麻衣子 [日]青山七惠 [日]芥川龙之介

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透视日本：从历史、文学到生活美学（共18册）

张宏杰戴季陶袁腾飞 [美]克里斯·华莱士米奇·韦斯 [日]小川糸 [日]濑尾麻衣子 [日]青山七惠 [日]芥川龙之介

扉页
版权信息
简读日本史
版权信息
自序日本和中国骨子里不一样
第一编日本人的原始观念和精神世界
第一章日本神话中的“性”内容
第二章日本皇族为什么长期内部通婚
第三章日本人历史上的“生殖崇拜”
第四章日本人其实并不奇怪
第五章从性习俗看日本历史演变的核心秘密
第六章朝鲜人与日本人：性观念的不同走向
第七章日本人的贞操观念
第八章怪异的日本姓氏
第九章高贵的长子，悲哀的次子
第十章日本人的精神世界
第二编日本简史：从神话时代到明治维新
第一章难解之谜：日本人是从哪儿来的
第二章倭奴国、邪马台国和大和国
第三章大化改新背后的历史动力
第四章大化改新的真实过程
第五章大化改新为什么失败
第六章从摄关制到院厅制：架空与反架空的斗争
第七章幕府时代的到来
第八章日本战国和中国战国如出一辙
第九章日本的自治社会：民众学会了自我管理
第十章织丰时代：两个个性十足的军事霸主
第十一章固化的江户时代
第十二章不打不相识：黑船来航与明治维新
第十三章日本为什么能这么快转身
第十四章中日不同：外国人的观察和日本知识分子的认识
第十五章福泽谕吉为什么告别儒学
附
第三编日本与世界
第一章日本一直是中国的属国吗
第二章荷兰是怎么成为日本“谱代大名”的：日本的朝贡体系
第三章日本人的神国观念
第四章 “倭寇”是怎么出现的
第五章倭寇里为什么有中国人
第六章丰臣秀吉为什么要征服世界
第七章明朝为什么能击败丰臣秀吉
第四编日本人的国民性
第一章日本人“集团主义”性格是怎么形成的
第二章日本人为什么特别守规矩：“村八分”“等级意识”与规矩意识
第三章日本人为什么会“过劳死”：员工就是“武士”，企业就是“藩国”
第四章 “集团主义”的利与弊
第五章匠人精神与日本人的性格
第六章 “长他人志气，灭自己威风”：日本人的强者崇拜
第七章武士道就是赴死之道
第八章青年日本与老年中国
第九章从“臣民”到“国民”：日本人是怎么改造国民性的
第十章从“民族主义”到“军国主义”：自我膨胀的代价
第十一章日本人对本国国民性认识的戏剧性变化
后记
日本论
版权信息
日本论
序
一中国人研究日本问题的必要
二神权的迷信与日本国体
三皇权神授思想与神授思想的时代化
四封建制度与佛教思想
五封建制度与社会阶级
六日本人与日本文明
七武士生活与武士道
八封建时代“町人”和“百姓”的品性
九 “尊王攘夷”与“开国进取”
十 “军阀”与“财阀”的渊源
十一维新事业成功的主力何在
十二现代统治阶级形成的起点
十三政党的发生
十四板垣退助
十五国家主义的日本与军国主义的日本
十六军国主义的实际
十七中日国际关系与日本的南进北进两政策
十八桂太郎
十九秋山贞之
二十昨天的田中中将
二十一今天的田中大将
二十二信仰的真实性
二十三好美的国民
二十四尚武、平和与两性生活
附日本与日本人
代序小泉八云
译者自序
原编者序
第一章日本文明的天性
第二章柔术
第三章远东的将来
第四章一个守旧者
第五章困难
第六章奇异与魔力
第七章忠义的宗教
第八章关于永久的女性的
第九章关于祖先崇拜的几个思想
第十章灵魂先在的观念
小泉八云年表
世界历史很有趣：袁腾飞讲日本史
版权信息
自序
第一讲神话伪史奇葩事（从远古时代到平安时代）
1.这个历史不靠谱
2.传说中的开国天皇
3.天皇就爱把妹子
4.女天皇上位了
5.日本版“玄武门之变”
6.中日第一战——白江口之战
7.皇室实在有点儿乱
8.玩来玩去成了玩偶
9.日本第一恶人平将门
第二讲武家天下共争雄（从镰仓幕府到室町幕府）
1.武士的时代，到了
2.天皇家的荒唐事儿
3.源平两家结梁子
4.第一牛人源赖朝
5.九郎判官源义经
6.源赖朝没有笑到最后
7.忽必烈远征日本
8.镰仓幕府烟消云散
9.日本进入南北朝
10.室町幕府很搞笑
11.“日本曹操”足利义满
12.足利氏把自家玩废了
第三讲乱世豪杰风云录（战国时代，群雄并起）
1.乱世枭雄北条早云
2.第一名将武田信玄
3.战国军神上杉谦信
4.战国武将好男色
5.“第六天魔王”织田信长
6.太阁立志传——丰臣秀吉
7.第一智将毛利元就
8.加贺百万石——前田利家
9.超级忍者德川家康
10.关原之战定乾坤
11.丰臣天下梦断大阪城
第四讲闭关锁国也挨打（德川幕府时代）
1.幕府与天皇掰手腕
2.靠奶妈上位的德川家光
3.糊涂将军，荒唐大名
4.赤穗四十七浪人
5.黑船来了忒紧张
6.一定要把幕府打趴下
7.幕末风云录
8.让国将军德川庆喜
第五讲知耻后勇图自强（明治维新，跻身强国）
1.明治天皇不简单
2.改革阻力真不小
3.最后的内战——西南战争
4.伊藤博文定君宪
第六讲炮火狰狞终失败（走上对外侵略之路）
1.小日本放倒俄国熊
2.空前惨烈的关东大地震
3.法西斯是条不归路
1945倒计时：原子弹爆炸与改变历史的116天
版权信息
倒计时116天
倒计时113天
倒计时105天
倒计时104天
倒计时103天
倒计时90天
倒计时70天
倒计时68天
倒计时66天
倒计时53天
倒计时49天
倒计时36天
倒计时35天
倒计时34天
倒计时21天
倒计时20天
倒计时19天
倒计时18天
倒计时17天
倒计时16天
倒计时13天
倒计时12天
倒计时11天
倒计时8天
倒计时6天
倒计时5天
倒计时4天
倒计时3天
倒计时2天
倒计时1天
倒计时9小时15分
倒计时：火焰风暴
余音
后传
致谢
参考文献
狮子之家的点心日
版权信息
第一章
第二章
第三章
第四章
第五章
第六章
译后记
出门买蛋去
版权信息
1月10日期间限定
1月11日夜咖啡
1月15日饭团和馒头
1月16日野猫的饲养方法
1月19日表参道盐味饭团
2月1日有关幕后
2月5日那当然是啤酒
2月10日暖乎乎
2月17日呃……这……
2月20日澡堂事件簿
3月3日炒面的〇〇
3月6日奔跑吧，由利乃！奔跑！
3月8日旧和服
3月18日伊势乌冬面
3月23日时尚达人
3月31日小小的《蝴蝶结》
4月6日春雨
4月10日四百日元
4月15日鸡蛋三明治
4月25日终于到了恋爱的季节
5月3日野菜宴
5月7日由利乃汉堡肉
5月16日出门买蛋去
5月18日品味余韵
5月26日黄金周二
5月30日防暑对策
6月10日浴衣
6月13日室友
6月27日釜饭
7月7日前往拉脱维亚
7月8日极昼
7月10日拉特加莱
7月13日歌舞节
7月16日我又来啦！
7月19日歌声的革命
7月20日在芬兰
7月21日世事难料
7月22日合理的
7月23日周末的心情
7月27日石之意志
7月30日 EIS派对
8月3日向北、向北
8月6日羊蹄山
8月11日普通的咖喱
8月20日昆布和秋日天空
8月30日回国
9月9日 365天
9月17日无、无无、无
9月23日初见蜻蜓
9月28日把灯关上
10月8日来自拉脱维亚
10月16日葡萄干黄油夹心饼干
10月18日柿子
10月31日读书之秋
11月8日肉——干——！！！
11月14日《周二的裙子》
11月19日《这样就很幸福了》
11月30日纪念照
12月6日拉脱维亚之夜
12月10日一周
12月17日收尾的汤
12月25日香橙
12月31日开朗地、健康地
蜗牛食堂
版权信息
蜗牛食堂
倘若有柚子
版权信息
1月1日倘若有柚子
1月8日松之内
1月10日丢失的钱包
1月15日冬日远足去
1月21日自吹自擂
1月26日周四的享用方式
1月30日爱因斯坦的格言与……
2月9日酷寒与灼热
2月12日正月
2月16日在寒冷的天空下
2月26日记忆的旅宿
2月28日下回见！
3月9日超级joyful
3月16日第二回自吹自擂
3月19日道
3月25日夏令时
4月15日春日来临
4月20日托词
4月25日春日有点……
5月4日青豌豆的秘密
5月12日听着广播
5月14日去巴黎
5月18日签售会
5月20日欧塞尔文学节
5月23日法兰西之梦
5月30日宛如障碍赛跑
6月12日仿制梅子酱
6月18日家庭寄宿
6月22日母亲之业
7月2日 100年
7月29日教堂巡礼
8月5日纳凉
8月16日前往比亚比亚比亚比亚比亚之森
8月27日原生林
8月29日夏日的尾巴
9月2日周日的清晨
9月16日关于拥抱
9月23日苹果蛋糕
10月2日拒绝的力量
10月7日扫除用具
10月11日十里不同风
10月18日我家的洗衣机
10月20日以心传心
10月27日湖泊三姐妹
11月3日去泡鞍马温泉
11月11日缘
11月15日山与湖，以及河川
11月17日缝制抹布的好日子
11月22日寻找饭食！
11月28日请问您是哪位？
12月3日谢谢！
12月11日自我的色彩
12月16日你好，冬雪
幸福的餐桌
版权信息
幸福的早餐
1
2
3
《圣经》
1
2
3
4
5
6
《救世主》
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
礼物的作用
1
2
3
4
5
6
7
8
9
我们的家
版权信息
家庭菜园
暴风雨
茶歇
星标
大象的家
小偷
山绘
岛
我在这里
外婆日
回家路
枕草子
版权信息
插图
卷一从前见过的人呵，现在隔着山漠不相关了
第一段四时的情趣
第二段时节
第三段正月元旦
第四段言语不同
第五段爱子出家
第六段大进生昌的家
第七段御猫与翁丸
第八段五节日
第九段叙官的拜贺
第一〇段定澄僧都
第一一段山
第一二段峰
第一三段原
第一四段市
第一五段渊
第一六段海
第一七段渡
第一八段陵
第一九段家
第二〇段清凉殿的春天
卷二容易求得的莲华的露，放下了不想去沾益，却要回到浊世里去么？
第二一段扫兴的事
第二二段容易宽懈的事
第二三段人家看不起的事
第二四段可憎的事
第二五段小一条院
第二六段可憎的事续
第二七段使人惊喜的事
第二八段怀恋过去的事
第二九段愉快的事
第三〇段槟榔毛车
第三一段说经师
第三二段菩提寺
第三三段小白河的八讲
第三四段七月的早晨
卷三凡是人的讲话，或是四季的时节里，有什么有情味的，和有意思的事，听了记住在心里，无论是草木虫鸟，也觉得一点都不能看轻的
第三五段树木的花
第三六段池
第三七段节日
第三八段树木
第三九段鸟
第四〇段高雅的东西
第四一段虫
第四二段七月的时节
第四三段不相配的东西
第四四段在后殿
第四五段主殿司的女官
第四六段睡起的脸
第四七段殿上的点名
第四八段使用人的叫法
第四九段年轻人与婴儿
第五〇段在人家门前
第五一段瀑布
第五二段河川
第五三段桥
第五四段里
第五五段草
第五六段歌集
第五七段歌题
第五八段草花
第五九段担心的事
第六〇段无可比喻的事
第六一段秘密去访问
第六二段从人
卷四既然说出去了，也就固执地坚持下去了
第六三段稀有的事
第六四段后殿女官房
第六五段左卫门的卫所
第六六段无聊的事
第六七段可惜的事
第六八段快心的事
第六九段优待的事
第七〇段琵琶声停
第七一段草庵
第七二段二月的梅壶
第七三段昆布
第七四段可怜相的事
第七五段其中少女子
第七六段常陆介
卷五向着光明的朝日，也要时常记得吧，在京城是有不曾晴的长雨呢！
第七七段漂亮的事
第七八段优美的事
第七九段五节的舞女
第八〇段无名的琵琶
第八一段弹琵琶
第八二段乳母大辅
第八三段懊恨的事
第八四段难为情的事
第八五段愕然的事
第八六段遗憾的事
第八七段听子规
第八八段九品莲台之中
第八九段海月的骨
第九〇段信经的故事
第九一段信经的故事二
卷六天寒下着雪，错当作花看了
第九二段信经的故事三
第九三段登华殿的团聚
第九四段早已落了
第九五段南秦雪
第九六段前途辽远的事
第九七段方弘的故事
第九八段关
第九九段森
第一〇〇段淀川的渡头
第一〇一段温泉
第一〇二段听去与平日不同的东西
第一〇三段画起来看去较差的东西
第一〇四段画起来看去更好的东西
第一〇五段觉得可怜的
第一〇六段正月里的宿庙
第一〇七段讨厌的事
第一〇八段看去很是穷相的事
第一〇九段热得很的事
第一一〇段可羞的事
卷七不言说，但相思
第一一一段不像样的事
第一一二段祈祷修法
第一一三段不凑巧的事
第一一四段黑门的前面
第一一五段雨后的秋色
第一一六段没有耳朵草
第一一七段定考
第一一八段饼餤一包
第一一九段衣服的名称
第一二〇段月与秋期
第一二一段假的鸡叫
第一二二段此君
第一二三段藤三位
第一二四段感觉无聊的事
第一二五段消遣无聊的事
第一二六段无可取的事
第一二七段神乐的歌舞
第一二八段牡丹一丛
第一二九段儿童上树
第一三〇段打双六与下棋
第一三一段可怕的东西
第一三二段清洁的东西
第一三三段肮脏的东西
卷八远而近的东西是，极乐净土。船的路程。男女之间
第一三四段没有品格的东西
第一三五段着急的事
第一三六段可爱的东西
第一三七段在人面前愈加得意的事
第一三八段名字可怕的东西
第一三九段见了没有什么特别，写出字来觉得有点夸大的东西
第一四〇段觉得烦杂的事
第一四一段无聊的东西特别得意的时节
第一四二段很是辛苦的事
第一四三段羡慕的事
第一四四段想早点知道的事
第一四五段等得着急的事
第一四六段朝所
第一四七段人间四月
第一四八段露应别泪
第一四九段左京的事
第一五〇段想见当时很好而现今成为无用的东西
第一五一段不大可靠的事
第一五二段近而远的东西
第一五三段远而近的东西
第一五四段井
第一五五段国司
第一五六段权守
第一五七段大夫
第一五八段女人独居的地方
第一五九段夜间来客
第一六〇段雪夜
第一六一段兵卫藏人
第一六二段御形宣旨
卷九砚瓦的瓦纹里都积着灰尘，在这一世里也扫除不清
第一六三段中宫
第一六四段得意的事
第一六五段风
第一六六段风暴的翌晨
第一六七段叫人向往的事
第一六八段岛
第一六九段滨
第一七〇段浦
第一七一段寺
第一七二段经
第一七三段文
第一七四段佛
第一七五段小说
第一七六段野
第一七七段陀罗尼
第一七八段读经
第一七九段奏乐
第一八〇段游戏
第一八一段舞
第一八二段弹的乐器
第一八三段曲调
第一八四段吹的乐器
第一八五段可看的东西
第一八六段五月的山村
第一八七段晚凉
第一八八段菖蒲的香气
第一八九段余香
第一九〇段月夜渡河
第一九一段大的好的东西
第一九二段短的好的东西
第一九三段人家里相宜的东西
第一九四段各样的使者
第一九五段拜观行幸
第一九六段观览的车子
第一九七段湿衣
第一九八段青麦条
第一九九段背箭筒的佐官
第二〇〇段善能辨别声音的人
第二〇一段耳朵顶灵的人
第二〇二段笔砚
第二〇三段书信
卷十一直过去的东西是，使帆的船。一个人的年岁。春，夏，秋，冬
第二〇四段驿
第二〇五段冈
第二〇六段社
第二〇七段落下的东西
第二〇八段日
第二〇九段月
第二一〇段星
第二一一段云
第二一二段吵闹的东西
第二一三段潦草的东西
第二一四段说话粗鲁的事
第二一五段小聪明的事
第二一六段公卿
第二一七段贵公子
第二一八段法师
第二一九段女人
第二二〇段宫中供职的地方
第二二一段转世生下来的人
第二二二段下雪天的年轻人
第二二三段后殿的前面
第二二四段一直过去的东西
第二二五段大家不大注意的事
第二二六段五六月的傍晚
第二二七段插秧
第二二八段夜啼的东西
第二二九段割稻
第二三〇段很脏的东西
第二三一段非常可怕的东西
第二三二段可靠的事
第二三三段男人的无情
第二三四段爱憎
第二三五段论男人
第二三六段同情
第二三七段说闲话
第二三八段人的容貌
第二三九段高兴的事
第二四〇段纸张与坐席
第二四一段二条宫
卷十一过去的日子是怎么过了的，难以排遣的昨日与今日呵
第二四二段积善寺
第二四三段可尊重的东西
第二四四段歌谣
第二四五段缚脚裤
第二四六段狩衣
第二四七段单衣
第二四八段关于言语
第二四九段下袭
第二五〇段扇骨
第二五一段桧扇
第二五二段神道
第二五三段崎
第二五四段屋
第二五五段奏报时刻
第二五六段宫中的夜半
第二五七段雨夜的来访者
第二五八段各种的书信
第二五九段辉煌的东西
第二六〇段冬天的美感
第二六一段香炉峰的雪
第二六二段阴阳家的侍童
第二六三段春天的无聊
第二六四段山寺晚钟
第二六五段月下的雪景
第二六六段女主人
卷十二砍柴的工作昨天既然完了，今天就在这里游乐，让斧柄都腐烂了吧
第二六七段女主人之二
第二六八段看了便要学样的事
第二六九段不能疏忽大意的事
第二七〇段海路
第二七一段道命阿阇梨的歌
第二七二段道纲母亲的歌
第二七三段业平母亲的歌
第二七四段册子上所记的歌
第二七五段使女所称赞的男子
第二七六段声惊明王之眠
第二七七段卧房的火
第二七八段没有母亲的男子
第二七九段又是定澄僧都
第二八〇段下野的歌
第二八一段为弃妇作歌
第二八二段迸流的井泉
第二八三段唐衣
第二八四段下裳
第二八五段汗衫
第二八六段织物
第二八七段花纹
第二八八段一边袖长的衣服
第二八九段弹正台
第二九〇段病
第二九一段不中意的东西
第二九二段拜佛的民众
第二九三段不好说的事情
第二九四段束带
第二九五段品格
第二九六段木工的吃食
第二九七段说闲话
第二九八段九秋残月
第二九九段借牛车
第三〇〇段好色的男子
第三〇一段主人与从仆
第三〇二段邪祟的病人
第三〇三段法师家的童子
第三〇四段难看的事情
第三〇五段题跋
关于作者、译者
罗生门
版权信息
罗生门
鼻子
山药粥
黄粱梦
英雄之器
戏作三昧
一
二
三
四
五
六
七
八
九
十
十一
十二
十三
十四
十五
袈裟与盛远
上
下
蜘蛛之丝
一
二
三
基督徒之死
一
二
枯野抄
毛利先生
圣·克利斯朵夫传
小序
一山居
二朝夕祸福
三与魔鬼为伍
四往生天国
疑惑
魔术
舞会
一
二
南京的基督
二
三
杜子春
一
二
三
四
五
六
秋山图
山鹬
竹林中
樵夫供词
行脚僧供词
捕快供词
老妪供词
多襄丸供词
女人在清水寺忏悔
亡灵借巫女之口所作供词
报恩记
阿妈港甚内的话
北条屋弥三右卫门的话
“保罗”弥三郎的话
六宫公主
一
二
三
四
五
六
阿富的贞操
小白
一
二
三
四
五
开一代新风成短篇大家
出身的烦恼
古典的发现
人性的探求
“艺术即表现”
对未来的“恍惚不安”
余响
太阳与少女
版权信息
前言
1 登美彦读书记
行行复行行，犹在书山中
我的青春文学
车中的异界
读书人，摆书人
回望朗读的岁月
心潮澎湃是为何？
《五个橘核》与心心念念的烟斗
四叠半中的内田百闲
让孩子睁眼的方法
深泥池与深泥丘
“孩子”们
虚假生灵的真实世界
2 登美彦谈嗜好
我的秘藏放映室
单纯的助威，环法自行车赛
回忆中的电影
我的讲究
瓶瓶红玉通昭和
年幼的我还以为“星期天就是由将棋与《鲁邦三世》组成的”
历久弥新的《砂之器》
最强的团子——吉备团子
咖喱恶魔
完美的隧道，意象的国度——《千与千寻》
3 登美彦自著书籍与其衍生
太阳之塔乃是“宇宙遗产”
名叫考狄利娅的情趣娃娃
淋湿的英雄
致歉文
姑且写下去
这篇文章不打草稿
漫画版《春宵苦短，少女前进吧！》寄语
舞台剧版《春宵苦短，少女前进吧！》寄语
被嘭嘭假面追逐的我
为了与内心中的虎重逢
《诡辩奔跑吧梅勒斯》舞台剧化寄语
《诡辩奔跑吧梅勒斯》重演寄语
京都与伪京都
关于《有顶天家族》第二部刊行推迟的辩解
作家字典之“始”
潜藏在旅途中的日常
某四叠半主义者的回忆
《太阳之塔》时代
4 登美彦四处闲逛
治愈人心的粗食
读了这篇文章也不会想爬富士山
东京短途之旅，漫步于废车站
围绕着坡道的东京“山之手”漫步
孤单的铁道
文学主题的京都漫步
穿过漫长的商店街有什么？
去那亦近亦远的地方
奈良细道
5 登美彦的日常
恬不知耻
京都与我
四叠半中虚伪的孤高
领悟茄子
春眠晓日记
脱靶的故事
我与《古事记》，眺望森林的登美彦
幻想般的瞬间
关于厕所的回忆
窗灯太耀眼
纪念馆与走马灯
森见登美彦的口福
与古怪系统嬉戏的人
6 特别专栏品读《森见登美彦日记》
7 空转小说家
第一回·关于瓶颈期
第二回·关于工作的着手期
第三回·关于故事开始的地点
第四回·关于东日本大震灾
第五回·关于作品的影视化
第六回·关于文具
第七回·关于在书桌上冒险
第八回·关于旅行
第九回·关于初心
第十回·写不下去是怎么回事？
第十一回·关于工作室
第十二回·关于重写
第十三回·关于时间
第十四回·关于小说与剃刀
第十五回·关于小说的定稿
第十六回·关于美酒
第十七回·关于花粉症
第十八回·关于主题
第十九回·关于故事的创作方法
第二十回·关于龙安寺的石庭
第二十一回·关于动画《有顶天家族》
第二十二回·关于书写京都
第二十三回·关于计划性的无计划
第二十四回·空转小说家
后记
森见登美彦著作列表（截至2017年）
怦然心动的人生整理魔法
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新版序
前言请你一起来体会整理的魔法
Chapter 1 为什么再怎么整理都整理不好？
从此摆脱“不会整理”的噩梦
千万别被“一口气整理完就又会变乱”给骗了！
每天整理一点，一辈子都整理不完
“不追求完美”的大陷阱
从开始整理的那一刻起，人生就再次启动
越是擅长收纳的人，越容易堆东西
不能按“场所”整理，要按“物品类别”整理
按个性改变整理方法，毫无意义
整理是节庆，不必每日进行
Chapter 2 只留下让你怦然心动的，其他统统“丢掉”！
一口气在短时间内“彻底”丢掉！
在丢东西前，先思考“理想的生活”
碰触到的瞬间，是否感觉“怦然心动”？
把同类的物品集中起来，进行一次性判断
从“纪念品”开始整理，必然失败
别让家人看见丢弃的物品
让家人也变得会整理的妙方
别把自己不要的物品送给家人
整理就是“通过物品与自己对话”
对丢不出手的物品说谢谢
Chapter 3 按“物品类别”整理，竟如此顺利！
一定要按“物品类别”的正确顺序整理
衣服先把家里所有的衣服都放在地上
家居服不要因为“扔了可惜”，就当家居服
衣服的收纳 “折叠收纳法”，一举解决收纳空间的问题
衣服的折法完全刚好、最正确的折叠方法
衣服的摆法把心动的感觉带进衣橱的绝招
袜子类的收纳袜子和丝袜都不能团起来
换季从此不用再换季的收纳法
书籍的整理方法把所有的书摆在地上，一一触摸
未读的书觉得总有一天会读，“那一天”永远不会来
应该留存的书籍把“进入殿堂”的书籍毫不犹豫地留在自己身边
文件整理 “把文件全部丢弃”也没问题
各种文件麻烦的文件应这样整理
小件物品只留下“心动的”，而不是留下“可能会用到的”
零钱赶快拯救四散的零钱吧！
种种小件物品莫名其妙的物品，全部退散！
纪念品千万别把老家作为纪念品的避难所
照片比起收藏回忆，不如爱惜现在的自己！
现场直击！令人难以置信的“大量存货”
不断减少物品，直到“适量的感悟点”来临
相信心动的感觉，人生将会有戏剧性的变化
Chapter 4 让人生闪闪发亮的“心动收纳课”
设定家中“所有物品的位置”
丢弃物品前，不可偏信“收纳的绝招”
收纳要“简化至极限为止”
不要分散收纳场所
不必理会“行动路线”和“使用频率”
不堆叠，“竖着收纳”才是王道！
不要使用“市售的收纳用具”
“包中有包”的绝妙收纳术
手提包要“每日清空”
大件物品全部收进壁橱里
“浴室”和“厨房水槽”什么都不放
把书柜的最上层设为“我的神龛”
“不想被人看到的物品”就摆在衣柜里
衣服一买回来就马上拆掉包装和吊牌
别小看包装贴纸所制造的“过剩信息”
越爱惜物品，物品就越能成为“你的好伙伴”
Chapter 5 让人生发生戏剧性变化的整理魔法
整理房间之后，才发现心中真正的渴望
使人生发生戏剧性变化的“整理魔法”的效果
在“整理魔法”中，孕育出人生的自信
是“对过去的执着”还是“对未来的不安”？
丢掉杂物，找回人生决断力
你对自己的家打过招呼吗？
你拥有的物品，想帮助你更幸福
房间洁净，身体也跟着清爽起来
“整理之后运气就会变好”，是真的吗？
如何分辨“真正重要的东西”？
在心动物品围绕下，幸福人生就此展开
真正的人生，从整理之后开始
结束语整理魔法，让你的每一天闪耀光芒
怦然心动的人生整理魔法.实践解惑篇
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前言通过整理魔法，拥有怦然心动的闪亮未来
第1章什么是“怦然心动的感觉”
整理是面向自己的行为，打扫是面向自然的行为
不知“心动”为何物，就从靠近心脏的东西开始选择
“最好是留着”是整理的大忌
思考那些“不心动又必需的东西”的真正用处
看似无用的心动物品可以拿来活用
不能把“散乱”和“回复原状”混为一谈
整理过程中感觉“看不到终点，受到挫败”怎么办
给凌乱的房间拍照，用“震撼疗法”激励自己努力整理
不管多么凌乱，都要“不畏缩、不中断、不放弃”
即使是整理菜鸟也能经历戏剧性的变化
完全彻底地整理，实现理想生活
第2章打造心动之家的方法
既然决定留下“灰色地带物品”，就坦然收好吧
把家变成美术馆那样的“心动空间”
参考美好的照片思考自己想要的生活
善用色彩和花朵，让房间朝气蓬勃
让“心动却无用的物品”重新拥有存在的价值
打造“专属空间”，让它成为自己的神秘能量源
第3章按物品类别整理的心动收纳法
整理过程中，物品可放暂存区，最后再决定收纳场所
区分材质是做好收纳工作的关键
把抽屉收纳做得像便当盒一样精美
收纳四原则：折叠、直立、集中、四方形摆放
折叠奇装异服时不要怕，多试几次就好啦
图解麻理惠式“心动折衣法”
图解麻理惠式“特殊衣物折叠法”
bra女王一定要享受VIP待遇
文胸的收纳习惯：深色在前，浅色在后
利用纸巾盒实现内裤的完美收纳
壁橱可以打造成让你随心所欲的心动空间
收纳就是要思考“自己与物品的关系”，打造“物品的家”
减少家具，让房间更宽敞、更舒适
分辨“贵重物品”，可以先闻一闻
“钱包大人”与“bra女王”是两个并列的VIP
想象自己开了一家饰品店，用这样的心态收纳饰品
“化妆”是把当天的自己变得有女人味的仪式
化妆品和护肤品一定要分开来收纳
巧妙利用垂直空间，洗脸台会变得很整洁
卫生间里需要的是毛巾，而不是内衣
勤打扫，巧收纳，打造心动卫生间
男性的鞋子放下层，女性的鞋子放上层
理想的收纳能在家中架起一道彩虹
第4章厨房应该这样整理
不能以“随手可取”作为厨房收纳的理想状态
厨房收纳的目标是“容易清理”
最后做厨房整理，才能顺利实现整理目标
整理厨房时要区分“水”和“火”
把雪藏的餐具堂堂正正地拿出来使用吧
让刀叉、筷子等餐具享受VIP待遇
厨房剪刀切忌“悬挂收纳”
“烘焙工具”和“便当用品”的收纳法
其他“厨房小物件”统统收进箱子就好啦
囤积的垃圾袋应该折叠起来直立存放在盒子里
只要用起来得心应手，厨房满满当当也没有关系
第5章整理对于人生的意义
就算是十年来一直抗拒整理的人，也能在两天内做好整理
一家人整理家族照片，找到团圆美满的真谛
尽早整理纪念品，可以让以后的人生更加怦然心动
丢弃布娃娃时，请务必遮住它们的眼睛
整理魔法会让你在整理过程中喜欢上自己
整理有一种调整恋爱关系的效果
整理结束后，可以说出“跟你结婚真好”
为家人的东西而焦虑时，记得要做“太阳”
坦然接受不同的价值观，才算真正完成了整理
教孩子折衣服，有助于培养他的整理习惯
享受整理过程的人才是真正的大赢家
被喜欢的物品和人围绕着，每一天都怦然心动
结束语整理是一个发现自己的过程
一家人的极简生活
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前言
第一章用少量物品创造多彩生活，看这7位如何打造房间
最宝贵的财富，不是金钱，而是时间
ミニマリストしぶ（@minimalist_sibu）1个人，1居室
虽说收入不多，但我仍旧想要独自生活
把时间和精力放在自己想做的事情上
有种时尚，叫“每天都穿同款衣服”
一天一餐，只吃晚饭
我希望可以不被各种事务追赶，从容度过每一天
mami（@minimalist_58）1个人，1居室带厨房
少物生活，让压力也变小
房间是否宽敞，并非取决于房屋面积，而是取决于地板面积
珍惜属于自己的“悠闲时光”
放手去拥有能够“一物多用”的物品
物质上，精神上，都“一身轻”地生活
おふみ（@ofumi_3）2个人，1室1厅带厨房
打扫前的整理工作才是最痛苦的
每次搬家，房屋都更“小巧”一些
3年半以来，我精简掉的东西
让便服制服化，清晨不再为穿搭而烦恼
把“也许用得到”“有了它或许更方便”的物品“断舍离”掉
84KICHI（@84kichi）2个人，2室1厅带厨房
只留下让生活惬意起来的物品
处理掉电视机后，夫妻间的对话多了起来
比“空无一物”更重要的是“自在舒服”
咖啡爱好者夫妇的“二人世界”
我的理想，是地面干干净净，房间清清爽爽
むすび（@0omusubi2）3个人，2室1厅带厨房
每月舍弃一件物品的“慢断舍离”
想办法让小孩子也能安全生活
我不想把钱花在准备丢弃的物品身上
丢掉3条毛毯，换成了羽绒被
放下对过去的执着和对未来的不安，就能放开物品
yk.apari（@yk.apari）4个人，3室1厅带厨房
如果你感到闷闷不乐，那便是应该“断舍离”的信号
家人的物品，在征求本人意见后再处理
凌乱不堪的原因，是一次又一次的“拖延”
绝大多数物品，并非不可或缺
我的目标，是打造一个想搬家时说走就走的家
kozue（@kozue._.pic）3个人，3室1厅带厨房
物品少了，搬家、打扫、管理都轻松
不要大件家具
大显身手的无印良品U字形家具和收纳盒
如何利用早上的3小时让一整天都充实起来
第二章客厅没有大件家具，清爽利落
以自己喜欢的黑色为基调来统一客厅的色调，致力于地面空无一物
兼子寿弘（@minimalist._.ph）1个人，1居室带厨房
辞掉工作的同时，我立志成为极简主义者
客厅里只有桌子、镜子和衣柜
电视机、吸尘器，我都放手了
提高自己动手做饭的频率，缩减伙食费
让喜欢整理和不擅长整理的两个人都能轻松生活的客厅
saori（@saori.612）2个人，2居室带厨房
男友曾经很不擅长整理
将琐碎物品归在一处，找起来容易
积极、灵活地使用替代品
想一想，如何让物品用起来更顺手
将所有物品统一成白色，让空间看起来整洁清爽
maru*（@_ _ _ _mr.m_ _ _ _）4个人，3室1厅带厨房
白色最能让空间显得和谐统一
在沙发床上不知不觉睡着的幸福
不再添置新的收纳家具，把物品都收进房间自带的储物架里
出于方便打扫的考虑，不将物品直接放在地板上
物品少了，五颜六色也不会显得杂乱
うた（@utatanenet_home）4个人，3室1厅带厨房
改变房间布局，找寻惬意生活
不摆放大件家具，让地板显得宽敞
推拉床买得太成功了
记住，别抱着“总之先买了吧”的想法购物
第三章衣柜里的收纳，物品不占七成，只占五成
不把物品塞得满满当当，管理起来方便，整理起来迅速
hana（@simplelife_hana512）1个人，1居室带厨房
房间的杂乱与内心的混乱是相互映照的
积极抓住令自己心动的物品
规律生活是保持心情平静的关键
我家不可或缺的家电——电饭锅
搬家超过25次，辗转海外5个国家，只用一只行李箱就来去自如
みそぎ（@clearlist16）1个人，1居室带厨房
渐渐地，一只行李箱就能装下我的全部家当
电动牙刷是我的不可或缺之物
提前决定好一周的穿搭，轻松方便
旅行时不可或缺的轻型行李箱
房间里，脑海中，都要有“留白意识”
masuda の暮らし（@kurashi_camera） 1个人，4室1厅带厨房
给大脑清清内存，神清气爽
就算抽屉里还有空余空间，也不塞满
不持有保养复杂的物品
积极投资于让思维丰盈起来的物品
第四章物品少了，做饭和善后整理都轻松
用满足生活需要的最少量物品过日子，享受自己做饭的乐趣
tao（@_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _tao）1个人，1室1厅带厨房
丢弃时，购置时，都要“想一想”
不花钱，“好东西”照样能到手
优先顺序依次是“住、食、衣”
将干花装饰在房间各处
正因为是心爱的厨房，才更要时刻保持整洁
camiu.5（@camiu.5）5个人，3室1厅带厨房
复原总是从厨房开始
打造“取用后能复位”的格局
花钱，要每月做好预算，做好规划
用白色或黑色统一色调，清爽干练
水槽周围，不一定每天都要整理
mana（@rgrg_ _1110） 5个人，3室1厅带厨房
重要的是便于整理的“数量”和“格局”
不擅长烹饪，就用食材的种类来弥补
和3个孩子共度的时光最为宝贵
正因为不擅长收纳，才更要将物品数量维持在最合适的程度
第五章张弛有度地消费
优先把钱花在要长时间使用的物品上
よりこ（@yorikko33）2个人，1室1厅带厨房
工资变少，就用投资信托来补足
我喜欢待在家里的时间，花在房租上的开销排在首位
花了2年时间告别物品，一起“断舍离”掉的，还有固有观念
正因为容易感受到压力，保持心情平静才更重要
精简无用物品，消费也能张弛有度
ピノ子@くらしにのらり（@kura_nora）3个人，3居室带厨房
在Mercari上赚零花钱，让我开始“断舍离”
重新评估了一遍固定开销，省下了40万日元
我很珍惜一家三口一起度过的时光
无印良品的产品，是我打扫的原动力
活用二手商品，不和别人攀比，从容自在地生活
森秋子 3个人，1室1厅带厨房
我买得最划算的物品，就是房子
用“虚拟爆买”排解消费欲
家中“空空如也”，反而能邂逅越来越多的美好事物
孩子的房间里没有书桌
若不想花钱，最好的办法就是待在家里
kei（@minmaro_0107）3个人，3室1厅带厨房
精简物品之后，我喜欢上了打扫
账本好比体重秤
购入扫地机器人时，要认真考虑
不持有过多物品，就用不着收纳术
第六章极简主义者们推荐的清扫工具和洗涤用品
立式吸尘器
洗衣机
对付油污和水垢的方法
酒精杀菌
两个人的小家
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前言
第1章如何在狭窄的出租屋里为两个人创造出舒适的生活环境
大件家具一概不要
让物品“浮”起来，还地面一片整洁
东西少了，也就省去了管理的麻烦
能灵活应用于房间各处的收纳用品
插上一枝花，或是摆上一株小树，给房间“略施粉黛”
第2章成年人的生活，并不需要太多物品
我所追求的状态是“家里没有一件无用之物”
抱着“我要一物多用”的想法，选购能够一物多用的物品
想办法尽量不囤积生活用品
一定要事先量好尺寸，看看“放在这里合不合适”
占地方的纸质资料要精简，可以转换成电子数据，或者放进文件夹里
洗衣店提供的保管服务，方便极了
与其扔掉，不如在“Mercari”上和物品说再见
第3章只靠这些，就能搞定两个人的吃饭问题
提前备好一些菜品，晚归也能到家就开饭
外出采购和提前备菜都在周末完成
厨具要精挑细选，既要样式简单，又要经久耐用
把调味料都装入形状一致的容器里
干脆买个大冰箱，用来代替储藏柜
简约朴素的餐具，适合一切食物
保鲜膜和海绵擦，我也从不囤积
用HARIO的水壶享受“冷泡”的乐趣
第4章开动脑筋，“窄”厨房也能“宽”利用
既然无法改变租房时厨房原有的颜色，那就让它成为点睛之笔
有了悬挂架，沥水篮就失去了用武之地
白色置物架，放在任何空间中都不会显得突兀
让洗涤剂和海绵擦都“浮”在水槽旁，干净整洁
灶具周围空无一物，方便每天擦拭
用“U字形分隔架”搞定水槽上方和下方的收纳
能严丝合缝放进死角里的收纳柜
冰箱侧壁也是一块收纳宝地
餐桌也能当料理台
第5章收纳要做到“双方都能轻轻松松就收拾利落”
“一步到位”，别把收纳复杂化
贴上标签，再也不用在抽屉里翻找了
用整理盒让每件文具都有安身之处
常用药和创可贴，去掉药盒再收纳
积分卡的收纳也做到“一目了然”
给男友准备一个“衣物放置处”，把他所有的衣物都归拢到一处
这样做，就能解决“随手一扔”的问题
时钟和香薰机若想放在枕边，可以“摆”在墙上
把床垫竖起来靠在墙上，让每个清晨都“零压力”
第6章想方设法让房间各处都宽敞清爽
放个晾衣架，让壁橱变身为衣柜
电热毯用途多多，是出色的应季家电
藏起电线，让房间看起来清爽利落
努力不让厨房旁的玄关散发出凌乱的生活气息
就算家里没有一处收纳鞋子的地方，也别把鞋放在玄关
用木质置物架将“一无所有”的卫生间打造得温馨舒适
窄小的浴室里，物品要“挂起来”，“统一成纯白色调”是关键
既然没有独立的洗脸台，那就动手改造一个“多功能”洗衣间
与其准备一块浴巾，不如准备两块洗脸巾
寻寻觅觅，终于发现了这款折叠式网眼洗衣袋
第7章让打扫变得简单起来
清扫工具和洗涤剂要“少而精”，做到“一物多用”
做家务，要“不积攒，勤归零”
用准备扔掉的旧海绵擦擦洗水槽周围，连水槽壁也别放过
清理煤气灶具时大显神通的UTAMARO清洁喷雾
无线吸尘器，让清扫“速战速决”
凝胶型洁厕灵，让马桶“不用刷也干净”
每月26日是“浴室精细清扫日”
第8章让两个人的生活维持恰到好处的平衡
起居室和日式房间，有时也是我们各自的“专属房间”
把分担家务的规则定得宽松些，让彼此都感到轻松
粗略地做出每周的家庭开支预算
两人份的防灾用品只有这些而已
手帕和背包之类的物品，能共用就共用
通勤包里的物品也要“精简到底”
我在Instagram上受到了不少启发
后记
只要我能跑，没什么不能解决
版权信息
前言只要我能跑，没什么不能解决
第一章从三百米到三千米
开始跑步的原因
舒爽的疲倦感
每天跑步
目标三千米
克服懒惰
成长需要累积
持续就是力量
成果是无法直接看见的
一段能够了解自己的时间
用去咖啡店喝杯咖啡的感觉跑步
失败才能从中学习
第一次受伤
欲速则不达……
还有很多事情要学习
跑步的齿轮
正确的选鞋与穿鞋方法
诚实的人
失败会成为日后的宝贵经验
彻底面对
变成跑者体形之后才发现的事
不害怕改变自己
想象三年后的自己
何谓学习
如果太累，放弃也无所谓
第二章以四十五分钟跑七千米的速度每周跑三次
重启练习
自己学习拉筋
重点在于正确的姿势
了解自己能力的极限
不要缩短完跑时间
第二次受伤
发现“体干”的重要
何谓体干
锻炼腹肌是最重要的训练
为了寻找正确的答案
跑步就是测试自己最好的方法
跑步塑造了我的生活方式
三年的时间
随时关注自己的目标非常重要
挑战
对谈无论如何我都不想失去跑步的自由！西本武司×松浦弥太郎
开始跑步的契机
只要能跑步，大部分的事情都能解决
全程马拉松里的故事
正确的穿鞋方法
状况不佳时停下来的方法
制作一份国外的跑步指南吧！
自己能跑十千米就会产生安全感
要有一条优秀的练跑路线
享受世界田径锦标赛的方法
跑步的相关活动
跑步会改变生活
身体出问题的时候该怎么办？
跑步的自由
第三章保持五分四十五秒跑完一千米的速度
养成一整天的规律生活
该怎么吃
我的健康管理方式
让足部保持柔软
厌倦跑步
做到八成之后该怎么办？
找到“美感”
为了更上一层楼而发现的事情
跑出美感需要什么
真正的质量
做好准备
跑出美感的理想距离与时间
什么是崭新的跑步形态
不要被老旧的既定观念束缚
借由跑步恢复活力
参加马拉松大赛
为了跑马拉松而设定的基准
不要勉强跑步
与年龄增长共存
永不放弃进取心
健康就是财富
美感蕴含在所有事物之中

简介

版权

透视日本：从历史、文学到生活美学（共18册）